Usposabljanje z največjimi zmogljivostmi za Android vas v 48 minutah na teden postavi v formi
- Kategorija: Google Android
Če večino dneva sedite pred računalniškim zaslonom, boste morda vedeli, kako težko je vadbo ali vadbo iztisniti v svoj urnik. Imate srečo, če imate med odmorom ali za tek na prostem dovolj časa, da greste v telovadnico, vendar večina od nas najbrž nima niti časa niti želje za to.
Usposabljanje največjih zmogljivosti za Android vam lahko nudi pravi odgovor, vsaj če gre za čas, ki ga namenjate vadbi in intenzivnosti treninga.
Aplikacija uporablja a podoben sistem kot 7-minutna vadba ki sem ga pregledal pred nekaj tedni. Ta aplikacija na drugi strani trenira na drugačen način, kar je koristno za uporabnike, ki potrebujejo več smeri, ko trenirajo.
Z aplikacijo trenirate trikrat na teden po 16 minut. Splošni cilj tega cilja je, da se v 12 tednih dobite v 'najboljši obliki svojega življenja'.
Vadbe so razdeljene na tedne, tako da natančno veste, v kaj se vklopite, ko začnete uporabljati aplikacijo. Večina vadb je sestavljena iz štirih vaj, ki jih štiri ali osemkrat ponovite v skupnem času vadbe 16 minut. Aplikacija vsak tretji teden uvede način časovnega napada, ki od vas zahteva, da opravite določeno količino ponovitev v najkrajšem času, glede na vašo prejšnjo izvedbo vadbe.
Vsaka vaja vam je prikazana pred začetkom vadbe. Dotaknite se vaje, na zaslonu se prikažejo informacije, kako je to storjeno, tako da natančno veste, kaj morate storiti. Čeprav to ni potrebno za potiske ali počepe, boste morda potrebovali nekaj pomoči, če gre za krokodilne potiske ali skale, ki se pojavijo v poznejših tednih.
Aplikacija spremlja čas in vajo, ki jo boste naredili naslednjič po vrsti. Vsako vajo morate opraviti čim večkrat v 50 sekundah. Aplikacija vas z glasom opomni, ko ste dosegli 30-sekundno oznako in zadnje tri sekunde. Prav tako vas seznani z naslednjo vajo v vrsti, tako da boste vedeli, kaj storiti po desetih sekundah premora.
Ponavljanje teh vaj je lahko res naporno. 50 sekund se morda ne sliši veliko, če pa ste ne usposobljeni ali imate samo usposobljene določene dele telesa, se boste morda morali pretirano prebuditi.
V aplikacijo morate dodati rezultat - ponovitve -, saj nekatere vaje poznejših tednov temeljijo na vašem začetnem nastopu.
V kasnejših sejah so predstavljeni različni protokoli. Tu boste morda morali opraviti več krogov, npr. 8 krogov ali izvedite določeno število ponovitev v najkrajšem možnem času glede na vašo prejšnjo izvedbo vaje.
Razsodba
Pri vlogi mi je všeč, da lahko vse vaje izvajate kjer koli. Za njihovo izvajanje ne potrebujete uteži ali druge opreme, kar je super, saj jih lahko naredite v hotelski sobi, v pisarni ali doma.
16 minut, ki jih izvajate, je intenzivno in vaše srce bo črpalo kot noro, ko končate, vendar je to samo 16 minut, kar pomeni, da lahko temeljito vadite v času, ki bi ga običajno potrebovali, da pridete v telovadnico .
Govorne informacije so koristne, saj vam ni treba več ves čas gledati zaslona telefona, da bi ugotovili, kaj sledi, ali da bi vedeli, kdaj končno ne morete narediti supermana.